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713. 久々にジョギング [ジョギング]

 数週間ぶりに5キロ走。 いや、もっとかな? 前回は多分10月くらい。 比較もしてみました。

garmin.JPG

前回の5キロ走と比較すると、まあ、同じような心拍の上がり方。 時間で見ると前回よりは早かったようだけど。(このグラフには表示なし)

 Running 家の近所 2012-01-04, スプリットペース.jpg

走り始めはゆっくりと、終盤ペース上がってるなぁ… 
心拍もすごい上がってます。

でも、数か月ぶりに真面目に走った割には結構走れた感じ。

この数か月のうちに何回か走ってましたけどね。 でも、今日は久しぶりにちゃんと走った感じでした。

スキーシーズン突入ではありますが時間を見つけて走りたいと思います。

では!


665. 今日のジョギングの記録 [ジョギング]

今日も走ってます。

昨日は一応お休みしましたけど、今日はまた走りました。

10.5キロ。 で、最後の1キロ強はペースを上げて。

でも、キロ、5分切れなかった。。

Running 家の近所 2011-08-12, ペース.jpg

連休中に、後30キロくらい走れるかな?

 では!


663. 暑中、いや、残暑お見舞い申し上げます [ジョギング]

滅茶苦茶暑い、、と言うのが夏の挨拶になってしまいました。

夏は、SHUNもどっかに行くと言うわけには行かず、カメラを持ち出して散歩する気も無く(笑)、なかなかネタがありません。

 私は、順調?に走ってます。 週に1回か、2回。 合計10キロ以上。

今、会社がお休みなので、実は毎日走ってます。 毎日10キロはしんどいですが、毎日かならず。

で、最近は長い距離をゆっくりと走っている事が多かったので、今日は早く走ってみました。

今日の記録。

今日は合計5キロ程度走りましたが、その中で2キロはスピードを​あげて。
後の3キロは軽く流す程度。

...500m走って300m流して。

それを4本。

で、合計2キロの記録: 8.58分 平均速度13.4キロ/時
心拍数は最高で186.

1本目の500mのタイムは、2:07 心拍最高 177
二本目         2:13      180
三本目         2:18      182
四本目         2:20      186

う~ん、微妙に遅れてるのと、やはり、心拍がかなり上がってます​。

長距離をゆっくり走るのを長い間やれば心拍も低下するとの事だっ​たけど、まだまだですねえ。 暑いから、仕方ないのかな?

では!


662. 爪が・・ [ジョギング]

だいぶ前に足の爪がジョギング中に内出血になってしまったのですが。

だいぶ時間が経って、なんと、ぺろりとむけてしまった。

 今朝、靴下を履いた時に、なんか違和感があったんだけど。

夜帰って脱いでみたら・・ 左足中指の爪が上を向いてました(笑)

ま、これでスッキリしますね。 あと左足の人差し指、右脚の薬指が同じような状況で、剥けるのを待ってます。

では!


661. ちゃんと走ってます [ジョギング]

最近、ジョギングのレポートを掲載しないので、走ってないのじゃないか?

なんて思われてるかも知れないなぁと思いながら・・・

いえいえ、真面目に走ってますよ。 週に1回~2回。 合計10キロ以上は必ず走ると言う事で。

 最近は暑いので、ペースを上げられないということもあり、1キロ6分~7分の間でゆっくりと。 でも、できる限り距離を走ろうとしてます。 

ワコールのCW-X、スタビライクス、これも絶対効果あると思います。 だって、10キロとか走っても、筋肉痛無いんですよ? 足の指とか、股関節とか・・・そういうところは痛くなりますけど、それは別の問題。

 と言うわけで、夏にロングのタイツはしんどいので、短い、セミロングも買っちゃいました!

その効果もあり? 木曜日はロングタイツで8キロ、土曜日はセミロングで13キロ走破!

新しい靴が欲しいんですが、なかなか磨り減らないんですよねえ。 靴はまだまだ行けそうです。

あ、僕が買ったタイツはこれ。 お店によってえらい値段違いますね。 13000円から、9100円まで。 もちろん安い方で買ったのは言うまでもありません。 はい。


654. 二日空けてまた走ってみた [ジョギング]

どうも最近、走らないとなんか気持が・・・ 盛り上がらないような雰囲気があります。 とは言え、走ってる最中楽しい時もあれば、辛い時もあるんですけどね(笑)

 おそらく、しんどいなぁと思いながら、休んだりしないと言う妙にストイックな走り方がそのしんどさを引き起こしてる気もします。 こんな感じだと、距離が伸ばせないので、もう少し気楽に走ってみますかね。

で、今日の記録。

10キロタイム (最速、最遅、直近2回)
5月 2日: 56分50秒  いきなり1分49秒短縮!
4月29日: 58分39秒  ほぼ同じ
4月24日: 58分44秒  最初の10キロ

5キロタイム (最速、最遅、直近2回・但し10キロラン以降)
5月 2日: 28分22秒 10キロ走り出してから最速です。 
4月29日: 29分09秒 また遅くなった・・・ いくつかのアクシデントのせいでしょう
4月24日: 29分05秒 遅すぎ。

2.5キロは・・・ ま、良いか。

連休中に後二回くらい走りたいところだけど、どうもこの間躓いた指が具合悪いです。 酷い状況ではないんですが、爪の根元辺りがちょっと腫れてて。 それが靴下に擦れてなんとなく痛い。 数日で治ってくれればいいんだけど。

では!


653. 地道に改善 [ジョギング]

今日も10キロ、走ってきました。

やっぱり、コースを工夫すると良いですね。 街中を越えて、広島城の辺りを回ってきました。 でも、暗かったんで何かに躓いて転びそうになったり・・ ロープに引っかかったり、アクシデント続出。

家に帰って靴下を脱いだら、躓いた所の足の指の爪が完全に紫に・・(涙)

でも、今日は結構調子よく走れました。 トラブルの割には(笑)

10キロタイム

4月29日: 58分39秒  ほぼ同じ
4月24日: 58分44秒  最初の10キロ

5キロタイム (最初、最速、最遅、直近2回)

4月29日: 29分09秒 また遅くなった・・・ いくつかのアクシデントのせいでしょう
4月24日: 29分05秒 遅すぎ。
4月10日: 27分40秒 一番遅い(5キロ計測初)


2.5キロタイム (最初、最速、最遅、直近2回)

4月29日: 14分16秒  若干改善
4月24日: 14分29秒  遅いけど。。 一番遅くは無い。。
4月17日: 12分46秒  22秒短縮 さらに今までで一番早い
2月13日:  15分30秒           一番遅い

連休中に後数回走ってみたいなぁ。

 では!


652. 案外走れるもんだな、と。 [ジョギング]

先週の金曜日会社で左の膝に違和感を感じました。。

座る際になんか、グキットした感じ・・・  特に激しい運動をその前にしたわけでもなし、なんとなく嫌な雰囲気のまま週末に突入。土曜日になっても膝の嫌な感じは回復することも無いまま。 せっかくCW-Xのスタビライクスが届いたのに・・と。

で、土曜日はおとなしくしてたんですが、土曜日の散歩のときに軽く走ってみたら。。。 膝の曲げ伸ばし自体では痛みを感じる部分があるんですが、走ることについては実は感じないと言う事を発見。

今日、日曜日、無理をしない程度に走ってみる事にしました。 その結果は。 

0424.jpg

なんと、走り出したら最初のうちに、一回だけ膝が痛みましたが、片足に体重が乗っていたとき。 それ以外はほぼ問題なし。 と言うわけで、普段よりもさらにゆっくりのペースで走ってみました。

大体1キロ6分弱で、10キロ走る事ができました。 途中6キロくらいで疲れるというより飽きてきました(笑)が、コースを変えたりして10キロ完走。 コースが変わるならもう少し走れたかもです。

自分で言うのもなんですが、5分50秒から6分程度で綺麗にペースが揃ってます。 このペースだともう少し走れるような気もしますが、やはり無理は禁物。 10キロとしておきました。

高校生の時に最長が10キロでしたので、距離だけだと高校生の時に並びました。 タイムは全然ですけど。 

今日はペースが遅かったので、比較するものなんですが・・・一応記録を。

5キロタイム (最初、最速、最遅、直近2回)

4月24日: 29分05秒 遅すぎ。
4月17日: 25分29秒 いきなり頑張りすぎ? でも、25分も近い。
4月10日: 27分40秒 一番遅い(5キロ計測初)


2.5キロタイム (最初、最速、最遅、直近2回)

4月24日: 14分29秒  遅いけど。。 一番遅くは無い。。
4月17日: 12分46秒  22秒短縮 さらに今までで一番早い
2月13日:  15分30秒           一番遅い

タイムこそ遅かったですが、特に痛みを感じることも無く10キロ走る事が出来たのは、やはりタイツのおかげ? (私はワコールの回し者ではないです)

 

では!


651. CW-X スタビライクス ついに到着! [ジョギング]

628. CW-X をゲットした、のか!? (CW-Xクラブ)の記事で、CW-Xのモニターに当選したと言うのを書きましたが、ついに本日商品が到着しました。

だいぶ待ちましたけど、途中で震災とかありましたから、おそらく物流もおかしくなってるでしょうし、ワコールの方は被災地への下着とかの支援もしてましたからね。 それでもちゃんと送ってきてもらえたというのはありがたい事です。

何しろ、合計12名分ですからね。

?大事にしないとね。

        DSC05342-tiltshift.jpg

では!

 


650. 今日も頑張った [ジョギング]

昨日に引き続き、今日も5キロ走ってみたんですが、今日は結構頑張りました。 まあ、連続して走ると案外楽なのかな? とは言え、今日は最後の200Mはかなり気合を入れたおかげで、心拍計のアラームがなりまくり。 後で見てみると、186回/分を数回超えました。 ちょっと最後はダッシュしたからかな。 (下の、記録の画像で見てみると、最後の500Mが如何にしんどいか・・)

0417.jpg

5キロタイム (最速、最遅、直近2回)

4月17日: 25分29秒 いきなり頑張りすぎ? でも、25分も近い。
4月16日: 26分43秒
4月10日: 27分40秒 一番遅い(5キロ計測初)


2.5キロタイム (最速、最遅、直近2回)

4月17日: 12分46秒  22秒短縮 さらに今までで一番早い
4月16日: 13分08秒  55秒短縮 
2月13日:  15分30秒           一番遅い

この調子だと、25分切るのは結構余裕かもです。 ただ、10キロ50分は相当ハードル高そうですが・・・ そろそろスピードではなく距離を走ることにシフトしてみようかなぁ。

しかし、それにしても、ガーミンは良いです。 これがあると、記録も出来るだけじゃなくて、走ってるときのペースや心拍も見えますからねえ。 無理しなくて済みます。 逆に、走ろうと思った距離の最後の方は気持が萎えそうになるときもありますけど・・・(笑)

GARMIN(ガーミン) フォアアスリート305 46704

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では!


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